晚上睡觉一直做梦怎么解决?(睡眠质量不好怎么办)

晚上睡觉总是做梦该怎么办?一到一点或是三点的时候就醒,由于有鼻炎晚上鼻子不通气,只能用嘴呼吸,造成嘴又干又苦,晚上入睡挺快,一到十点就困,但睡上就一直做梦,白天没精神头,白天脚凉,现在开始用热水泡脚,不知道水里面用加东西不?

晚上睡觉一直做梦怎么解决?(睡眠质量不好怎么办)

造成睡觉多梦的原因及解决方法

1、心理因素

精神过度处于紧张、兴奋、焦虑以及生活、工作压力过重的患者,常常会引起多梦,造成睡眠质量低下。调理方法需要患者放松心态,睡前30分钟可通过洗热水澡、喝牛奶等方式,帮助促进睡眠、减少做梦。此外,还可以睡前用温热水泡脚,可以促进下肢血液循环,提高睡眠质量,减少做梦次数。

2、环境因素

睡眠环境的改变,卧具不舒适、噪音、异味、光线刺激以及温度过高或过低,都会引起失眠、多梦的症状。卧具可以选择弹簧床、气垫床等,建议室内温度保持在15-24摄氏度,湿度维持在55%-65%,过于干燥和过于潮湿的环境,都会导致睡眠不佳。此外,还需要远离噪音环境,可以选择比较清凉、安静、光线较暗的环境睡觉,如果噪音太大,可以使用耳塞避免噪音。如果光线太亮,可以选择遮光性较强的窗帘遮挡亮光,同时白天应减少睡眠和卧床的时间。

3、生理原因

当你身体当中缺乏骨骼素的时候,在睡觉的时候也容易出现失眠多梦的问题,谷维素本身属于b族的一种,当体内缺乏谷维素的时候,大家也可以通过补充一些谷维素来改善这种情况,而在临床上,谷维素也常常用来治疗神经衰弱这种问题,谷维素的主要作用于神经中枢以及内分泌中枢,补充一定的谷维素,对于内分泌系统也有很好的调理作用,因此对于晚上经常失眠多么的人来说可以补充一些谷维素。

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