每天吃一个鸡蛋会怎么样,健不健康?

一份研究表明,在对2.8万名没有心血管疾病人群进行了近10年的随访发现,每天吃一个鸡蛋,不会增加心血管死亡风险。 研究组同期进行了超过160万人的Meta分析发现,每天一个鸡蛋似乎可降低9%的中风危险。 所以一天可以吃1个鸡蛋,但最好只吃1个。

每天吃一个鸡蛋会怎么样,健不健康?

吃一个鸡蛋的营养:

在一颗50克的鸡蛋中,水占75%的成分,此外的主要是蛋白质(6克左右)和脂肪(5克左右),还有一些矿物质和维生素(如A、D、B族)。

一颗鸡蛋中的胆碱(维生素B族之一),基本可以满足小朋友一天的需求了。鸡蛋是一个优质的蛋白质来源,主要提供的营养是蛋白质和脂肪。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,6-12个月的宝宝,推荐摄入蛋白质的量是每天20克,1-3岁是25克,4-6岁是30克。

另外,一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,从这个方面来看每天吃是没什么问题。

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上一篇 2022年5月16日 15:24

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