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知乎:从生理学角度,成年人应该几点睡觉几点起床?

2018年07月03日 23:23:51

作者:One Two

来源:知乎

著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。

那种什么睡觉时间内脏排毒,还有器官修复什么的,都是伪科学。睡眠最大的作用是让大脑获得休息。大脑不是CPU,可以24小时常年工作。大脑的工作基础原件是神经元,而中枢神经元一般情况下是不可再生的,所以必须在工作一段时间后轮番“保养”以保证第二天的大脑运作效率,这就是睡眠最大的功效。为什么白天工作晚上睡觉?这是人类适应环境的进化的结果而已。那为什么有时通宵、失眠或睡眠不足会导致身体某些地方觉得难受?那是因为大脑是人体内分泌中枢,大脑得不到有效休息,会引起少量内分泌的问题,而人体器官对内分泌是非常敏感的。反倒大脑本身会变得迟钝。那睡眠不足到底会不会影响人体健康?我只能说长期睡眠不足的确会。因为那样人体内分泌会长期失调,影响脏器、血液循环和免疫系统功能,长期功能受损,就有可能会导致疾病(注意我的措辞)。那短期呢?国外有人挑战吉尼斯记录连续11天11夜不睡觉,照样没事。但那些什么通宵几天玩游戏猝死是怎么回事?我只能说,睡眠不足只是一个原因。通宵游戏(或专注其它事情),肯定饮食、运动都是紊乱的,而猝死貌似是一次连续通宵导致其实之前长期垃圾的生活习惯早已给身体留下了巨大隐患:内分泌紊乱、生物钟紊乱、消化系统紊乱、免疫系统低下、心肌受损、中枢神经元受损。导致死亡的睡眠不足只是诱因而已。我曾经有段时间失眠,去看医生,问每天只有五六个小时轻度睡眠会不会有问题。医生说你这算很轻度的,毛事没有。可是我还是感觉每天昏沉沉头大肺部堵住呼吸浑浊胃部灼烧。后来好了也就一点问题没了。回到提主的问题,你这情况,属于轻度的轻度。能长期有八小时睡眠,不会有太大问题的,别担心。至于每天的睡眠区间,只要能保证睡眠时间和质量,经过我一些认识的人的“亲身实践”,白天睡觉晚上活动都没事,人体的适应能力超出我们自己的想象。

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每次看到那些劝别人健康生活的答案里面总有人会反驳,还总是有很多人赞!还有在关于手淫的答案里面有人说没什么影响就会有一大群人赞,问自己这是什么病的答案里面里面有人说这是正常的没关系,马上就有很多人赞,知道为什么吗?因为他们熬夜,他们手淫,他们有病,最关键的是他们还不敢客观面对,他们心虚了看见客观评价的答案心理就觉得不爽,突然看见了一个符合自己恶心的自我安慰的答案之后就高潮了,呵呵,熬夜对器官有损害根本就是伪科学!手淫对身体根本没有坏处,很健康!我那不是病,你们就是医生想骗钱要我去医院!而且这一类人还听不进去别人的劝,你说什么他都否定怀疑你,为什么?因为他有可悲的自我安慰心理,就像阿Q一样:)只有一句,熬夜不一定对你有坏处,但熬夜肯定没有什么好处,不熬夜肯定没什么坏处,健康的作息一定有好处。


作者:匿名用户

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-晚上10点闭眼睡觉

-早上5:30准时起床

-写日记,拉伸,吃早饭

-平均比别人多出2小时时间。

-啦啦啦

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